Rentouttava Laine

Tekstit

Lomalaisen muistilista

- kesäkuuta 19, 2023

Joko olet lomalla? Minulla ei tänä kesänä taida lomaa ollakaan. Näin saan heti kiinni yrittäjän arjesta. Toisaalta tämä tuntuu nyt niin omalta ja oikealta, että en nyt isommin lomaa kaipailekaan. Ihmeellistä sekin, kun olen aina nauttinut tunteesta, kun pääsee lomalle. Ne on ollut aiemmin niitä vuoden kohokohtia. Voihan sitä ottaa jokaisessa päivässä pienistä hetkistä kiinni ja nauttia niistä. Ehkä se onkin tärkeää, onpa sitä sitten lomalla tai töissä koko kesän. Nauti lomastasi ja elä kiireettömiä päiviä. Tässäpä sinulle lomalaisen muistilistaa, jota sinun ei tarvitse suorittaa, vaan voit elää ja nauttia siitä rennosti. 1. Nuku päiväunet. Kokeile nukkua vaikka ulkona keinussa tai riippukeinussa. Toisaalta voi nukahtaa yhtä ihanasti omassa sängyssäkin kuunnellen sadetta. Sadepäivät ovat hyviä unipäiviä. 2. Kuuntele sateen ropinaa ja käy tanssahtelemassa sateessa tai anna vesipisaroiden tipahdella kasvoillesi. 3. Herää hitaasti ja nauti aamupala kiireettömästi. Valmistele se jo illalla

Kumpi tulee ensin, nautinto vai rentous?

- kesäkuuta 18, 2023

Pienet rentoutushetket pitäisi kuulua kaikkien päiväohjelmaan. Rentoutuminen on palautumista fyysistä ja psyykkisestä rasituksesta tai aistikuormituksesta. Rentoutuminen vie rauhoittavaa viestiä keskushermostolle, joka leviää sieltä koko kehoon. Stressihormonien taso laskee ja korvautuu mielihyvää tuottavilla hormoniyhdistelmillä. Pienilläkin rentoutumishetkillä on siis vaikutusta hyvinvointiin. Oletko huomannut, että joskus on vaikea luopua rentoutumisesta? Silloin tietää, että mielihyvähormoni on saanut otetta kehossa. Itse olen joskus laittanut mielessäni vastaan sitä, että pitäisi virkistyä rentoutumisen loppuosassa. Sitä haluaisi jäädä siihen hyvänolon tunteeseen olemaan omissa ajatuksissaan. Tätä samaan hyvää oloa tulee minulle myös retkeilyssä. Luonnon lempeät äänet , linnun laulu ja tuulensuhina puissa sekä käveleminen metsässä saa myös saman tunteen mielessä ja kehossa. Sinulla se voi olla jotain muuta. Se voi olla kutomista tai puun hakkuuta, veneilyä, urheilua, suklaan nau

Hetki aikaa itsellesi

- kesäkuuta 17, 2023

Rentoutuminen on yksinkertaisimmillaan sitä, että voi olla hetken juuri tässä ja nyt. Sitä, ettei huolehdi tulevasta eikä murehdi menneitä, vaan kuulostelee omaa itseään ja kehoaan, miltä minusta tuntuu juuri nyt. Silloin hermosto ja keho alkavat rauhoittumaan kuin itsestään. On aivan sama rentoutuuko ensin keho vai mieli. Ne lähtevät usein tukemaan toisiaan. Muistan työssäni sairaanhoitajana, kun sanoin usein, että ei ole aikaa rentoutua. Näin jälkikäteen ajateltuna ehkä siellä olisi ollut pari minuuttia aikaa, jopa muutamia kertoja työvuoron aikana. Sitä niin helposti menee ja puskee eteenpäin ja samalla vähän kuin unohtaa itsensä. Eihän meillä ole mitään tärkeämpää kuin itse, josta se kaikki muiden huomioiminen lopulta lähtee. Ensin pitää jaksaa itse ja sitten vasta voi auttaa hyvin toisia. Tällä itsensä huomioimisella ei ole mitään tekemistä itsekkyyden kanssa, vaan se on ennemminkin itsestä välittämistä ja huolehtimista. Tein pienen harjoituksen, jolla pääset kokeilemaan rentoutum