Rentoutuminen

Rentoutuminen on hetki aikaa itselle, hiljaisuutta ja rauhaa kehoon ja mieleen. 

Kiire ja stressi lievittyvät, kun autonomisen hermoston parasympaattinen hermosto aktivoituu. Hermosto on kuin keinulauta, kun rentouttava parasympaattinen hermosto aktivoituu, niin taistele- pakene tyyppinen sympaattinen hermosto hiljenee. Siksi näitä rentoutumisen hetkiä olisi hyvä saada päivän aikana muutamia kertoja, vaikka vain muutama minuutti kerrallaan. Tällöin palaudut päiväsi aikana ja näin kokonaiskuormituksesi vähenee.

Mitä sitten voit tehdä, että aktivoit parasympaattista hermostoasi? Tässäpä pari lyhyttä vinkkiä arkeen.

1. Hengitys

Hengitä syvään sisään niin, että vatsasi pullistuu ulospäin. Pidätä hengitystä hetki. Puhalla ilma ulos hitaasti pidempään kuin vedit ilmaa se sisään niin, että vatsasi laskee. Toista tämä 3-5 kertaa rauhallisesti. Voit laittaa myös silmät kiinni ja keskittyä vain hengittämiseen rauhallisesti.

2. Tietoinen oleminen ja hyväksyminen

Istu tuolille. Havannoi kehosi tuntemuksia. Havannoi ja hyväksy tuntemuksesi lempeästi sellaisina kuin ne ovat juuri tässä hetkessä. Käy läpi kehosi jaloista päähän asti. Anna mielesi ja kehosi rentoutua ja vain olla hetki tässä ja nyt. Tämä hetki on hyvä juuri näin.

Oikein lempeää kevättä ja auringon voimaanuttavia säteitä kaikille.☀️